Pachet pentru începători de la Protein a Co

Începe cu ceva simplu. Și, mai ales, fără lucruri inutile.

Nu trebuie să-ți schimbi întreaga viață de la o zi la alta.
Nu trebuie să mănânci pui cu orez de șase ori pe zi.

Și cu siguranță nu ai nevoie de douăzeci de suplimente diferite chiar de la început.

Însă, de ceea ce ai nevoie, este o bază care să aibă sens.
Dacă tot începi, să nu fie doar o altă încercare, ci ceva care să dureze.

Care este baza deplină a unui stil de viață sănătos și funcțional?

Indiferent dacă:

vrei să acumulezi mușchi,
să slăbești,
sau pur și simplu să te simți mai bine

baza rămâne întotdeauna aceeași:

Alimentație suficientă și de calitate
Somn bun
O mișcare care îți place
Câteva suplimente care au sens – fără lucruri inutile

Ce vei găsi în pachetul nostru de start și de ce tocmai acesta?

Aici sunt cele mai eficiente suplimente, bazate pe dovezi științifice, pe care le recomandăm tuturor celor care iau în serios acest lucru – chiar dacă abia încep.

Proteină din zer CFM

De ce?
Suplimentează proteinele atunci când nu ai timp să mănânci. Ajută la regenerare, susține creșterea mușchilor și imunitatea.

Când este cazul:
- Când nu consumi suficiente proteine din alimente (ceea ce se întâmplă în cazul majorității oamenilor)
- După antrenament sau sub formă de gustare

Creatină monohidrată

De ce?
Îmbunătățește forța, performanța și funcțiile cognitive – memoria, concentrarea, energia mentală.

Când este cazul:
- În timpul antrenamentului și în zilele obișnuite, când te simți epuizat
- În fiecare zi (5 g), ideal cu un fel de mâncare sau proteine

Magneziu bisglicinat

De ce?
Ajută împotriva crampelor, stresului, oboselii și îmbunătățește somnul.

Când este cazul:
- Seara, înainte de culcare sau după antrenament
- În fiecare zi. Mai ales când ești stresat, suprasolicitat, te doare corpul sau capul.

Vitamina D3 + K2

De ce?
Susține imunitatea, sănătatea oaselor, a dinților și echilibrul hormonal. Majoritatea oamenilor au deficit de vitamina D3.

Când este cazul:
- Zilnic, cu alimente care conțin grăsimi
- Tot anul, în special toamna–primăvara

Omega-3 acizi grași

De ce?
Susțin creierul, inima, articulațiile și pielea. Au efect antiinflamator.

Când este cazul:
- Dacă nu mănânci pește de câteva ori pe săptămână
- Pentru susținerea concentrării și imunității

Zinc

De ce?
Esențial pentru producția de hormoni, regenerare, imunitate și testosteron.

Când este cazul:
- Seara cu mâncare sau separat
- În cazul unei solicitări crescute sau al unor îmbolnăviri frecvente

Vrei să acumulezi mușchi?

Un început excelent este să mănânci mai mult decât arzi – aceasta este regula de bază pentru a acumula.

Gainer

De ce?
Dacă ai probleme cu consumul de mâncare, gainerul îți va oferi calorii și proteine în mod simplu.
→ Ideal ca și gustare sau după antrenament

Stimulant (pre-workout)

Nu este necesar, dar poate fi de ajutor atunci când nu ai motivație, ești obosit sau te așteaptă un antrenament mai greu.
→ Crește concentrarea, energia și performanța

Ce mai este benefic pentru sănătate și liniște?

Ashwagandha

Adaptogeni, care ajută la gestionarea stresului, îmbunătățesc somnul și echilibrul hormonal.
→ Pentru persoanele care sunt „nervoase” sau se regenerează cu greu

Reishi

Extract din ciuperci care susține imunitatea, somnul și longevitatea.
→ Potrivit ca măsură preventivă pe termen lung sau în caz de oboseală cronică

Rezumat:

Obiectiv	Suplimente importante
Începe să trăiești sănătos	Proteină, Magneziu, Vitamina D3+K2, Omega-3MK
Îmbunătățește performanța	Creatină, Pre-workout
Susținerea imunității și a hormonilor	Zinc, Vitamina D3, Ashwagandha
Stres și somn	Magneziu, Ashwagandha, Reishi