Potasiu

Potasiu – electrolit pentru hidratare și mușchi care nu fac figuri

Când transpiri, corpul aruncă electroliții pe geam, iar apoi vine nota de plată: crampe, slăbiciune și performanța cade. Potasiul ajută să ții sub control hidratarea, mușchii și nervii. Și da – corpul tău nu-l produce singur, deci trebuie să-l iei din exterior.

Potasiu citrat – forma pe care corpul știe să o folosească

Aici potasiul vine în formă de citrat, așa că organismul îl poate absorbi mai bine.

• Potasiu în capsule – rapid, simplu, îl iei și mergi mai departe.
• Potasiu pulbere – când vrei să dozezi flexibil.

Când îți prinde cel mai bine potasiul

• Când transpiri mult (antrenament, vară, saună) – prin transpirație nu pierzi doar apă, ci și electroliți. Iar fără ei, hidratarea e doar de fațadă: bei, dar corpul nu reușește să o țină unde trebuie.
  
  
• Când ai picioare grele și mușchii parcă nu trag – potasiul ajută mușchii și nervii să comunice normal între ei. Când e prea puțin, corpul poate da semne că e dat peste cap – slăbiciune, senzație ciudată în mușchi, rezistență mai slabă.
  
  
• Când mergi pe low-carb, posturi alimentare sau dietă – de multe ori pierzi mai multă apă, iar electroliții scad mai repede. Apoi pot apărea oboseala, moleșeala și performanța se duce de râpă, chiar dacă la antrenament tragi la fel.
  
  
• Când bagi multă cafea și energizante – când alergi mai des la baie, corpul pierde mai repede lichide și hidratarea se poate da peste cap.

Mușchii, nervii și inima – toți vor potasiu. Așa că dă-le potasiul de care au nevoie și nu lăsa oboseala și crampele să te scoată din ritm.