Protein & Cook - Tiramisu cu fulgi de ovăz peste noapte

Astăzi avem o sugestie pentru un mic dejun sănătos și simplu, inspirat din popularul tiramisu. 👌💯 Este frumos cremos, are un gust plăcut de cafea și conține o cantitate mare de proteine 💚

Această rețetă este pentru 2 porții - una conține aproximativ 54,3 g de carbohidrați, 47,3 g de proteine și 19,8 g de grăsimi 🥰 Ceea ce înseamnă puțin sub 600 de calorii 😊 Așadar, este un mic dejun excelent, care îți va oferi nutrienții necesari și te va sătura ❤️ Încearc-o 👇

Ingrediente:

Primul strat:

100 g fulgi de ovăz pentru mic dejun
250 ml lapte
20 g CFM Whey protein - Chocolate brownie/Chocobanana symphony
1 lingură de sirop de cicoare
2 lingurițe cacao

Stratul din mijloc:

50 g COFFEE TIME SALVADOR Protein a Co

Ultimul strat:

280 g iaurt grecesc
1 linguriță sirop de cicoare
35 ml lapte
un strop de boabe de tonka/păstaie de vanilie
20 g CFM Whey Protein - Vanilla dream

Mod de preparare:

Amestecă fulgii cu lapte, proteină de ciocolată, sirop de cicoare și cacao. Lasă să se odihnească o oră sau peste noapte.
Pregătește ultimul strat, pentru acesta trebuie doar să amesteci totul împreună.
Apoi, așează în straturi într-un pahar - mai întâi cel cu fulgi de ovăz, apoi cel cu iaurt, apoi un strat subțire de unt de nuci COFFEE TIME. Adaugă peste din nou ovăz, iaurt, iar la final presară cacao.
Poți să mai pui în pahar sau să mănânci direct!

Îți dorim poftă bună!